Отличия бега и спортивной ходьбы.

И спортивная ходьба, и бег являются самыми доступными видами спорта. Так же эти виды спорта можно использовать для оздоровительных целей. На первый взгляд спортивная ходьба и бег похожи. Но все-таки имеется много отличий. И сейчас разберем техники спортивной ходьбы и бега.

Немного об истории спортивной ходьбы. Как вид спорта она возникла в конце 18-го века в Англии. В 1908 году спортивную ходьбу включили в программу олимпийских игр. Были и противники спортивной ходьбы. Основной аргумент противников был - такая ходьба неестественна и скорость передвижение при ней меньше, чем при беге. Но все-таки спортивная ходьба была включена в олимпийскую программу.

Правила спортивной ходьбы, в отличие от бега, запрещают человеку терять контакт с землей. А вынесенная вперед нога должна быть прямой. (Недопустимо сгибание в колене).
В России спортивная ходьба большой популярности пока у населения не приобрела.
Но все-таки наши скороходы показывают на соревнованиях хорошие результаты. Соревнования происходят на дистанции 10-50 километров.

Для справки: скорость передвижения чемпионов по спортивной ходьбе равна скорости бега 2-го разряда. Но для некоторых групп людей такая ходьба может применяться для оздоровительных целей. То есть людям, которым бег противопоказан. (Сердечникам, диабетикам, людям, имеющим большой избыточный вес). В оздоровительных целях такая ходьба очень интересна, так как темп в ней можно задать любой, согласно тренированности. При такой ходьбе количество мышц задействовано больше, чем при беге или простой ходьбе.

Бег - это естественное передвижение человека. На олимпийских играх дистанции бега от 100 метров до 10 км по треку. Есть и бег с препятствиями. По шоссе бегают марафон на дистанцию длиной 42 км.

Для оздоровительных целей бег применяет очень часто. Для бега не требуется специального оборудования и спортзала. Хотя желательно подобрать обувь для бега и бегать по мягкому грунту (Аллеям, паркам). Здоровому человеку бег надолго принесет радость и здоровье. Нагрузки и подбор скорости для тренировки подбираются индивидуально, в зависимости от степени тренированности.

Но для бега имеются и противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и почек, сильная близорукость, глаукома и т. д.
Для начала занятий бегом желательно проконсультироваться с врачом.

На фото видно отличие спортивной ходьбы и бега.

Бег

Спортивная ходьба

Отличия бега и спортивной ходьбы:
1. Разная техника передвижения.
2. Скорость у спортивной ходьбы меньше, чем у бега
3.Нагрузка на позвоночник и коленные суставы при спортивной ходьбе меньше.
4. Задействовано бо́льшее количество мышц.
5. Спортивная ходьба практически не имеет противопоказаний.